Calculadora de whey protein
Whey serve pra completar a proteína que falta na sua comida, não pra substituir o prato. Esta calculadora mostra quantos scoops por dia fecham esse buraco, e quanto isso custa por mês.
Uma alimentação comum, sem foco em proteína
Seu whey tem quanto de proteína por dose? (opcional)
Vem no rótulo do pote (costuma ser entre 20 e 30 g). Se deixar em branco, usamos 24 g.
Estimativa para adultos saudáveis. O whey serve pra completar a proteína que falta na comida, não pra substituir refeição. A maior parte da sua proteína deve vir do prato. Em caso de dúvida ou condição de saúde, fale com um nutricionista.
Como a gente calcula
Primeiro a gente estima sua meta de proteína pelo peso e objetivo, usando as mesmas faixas de referência da nossa calculadora de proteína (baseadas na Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva). Depois subtrai o que você já come na comida. O que sobra é o buraco, e a gente divide ele pela proteína de cada dose pra chegar nos scoops.
É de propósito que a ferramenta pergunta quanto você come: sem isso, qualquer calculadora de whey vira chute. Quem come bastante proteína no prato precisa de pouco ou nenhum scoop. Quem come pouco precisa de mais. O whey é o ajuste fino, não o alicerce.
Qual whey rende mais pelo preço?
Sabendo quantos scoops você usa por dia, o que separa um bom negócio de um caro é o preço por dose. A gente acompanha os preços de whey no Mercado Livre todo dia e monta um ranking de qual entrega mais proteína por real.
Ver o ranking de whey →